Come mangiare meglio: Alcune regole fondamentali

Ecco alcune regole fondamentali per una nutrizione corretta, che apporti non solo  i giusti nutrienti ma  che  sopratutto risulti digeribile, in armonia con quelle che sono le attuali esigenze di vita…..

– Fare la spesa tutti i giorni: i cibi freschi sono più nutrienti

- Non conservare cibi cotti in frigo per più di 24 ore….. potrebbero diventare tossici

– Cuocere il meno possibile gli alimenti per evitare che si impoveriscano dei nutrienti

- Scegliere cibi integrali e provenienti da coltivazioni in cui non si usano pesticidi e concimi chimici

– Mangiare poca carne e controllarne l’origine ed il tipo di allevamento

- Preferire il pesce  di mare ; consumare sopratutto il pesce azzurro per il suo alto contenuto di Omega 3

– Condire con  poco  sale e con olio extravergine di oliva a crudo.

- Abbondare in frutta e verdura di stagione e maturata al sole

– Bere non più di un bicchiere di vino  rosso ai due pasti principali

- Evitare i superalcolici, non fumare e moderare i dolci

– Fate moto con regolarità almeno 20 minuti 2 volte a settimana

Sono regole semplici che ci faranno stare bene…. e se  qualche cibo  vi  è particolarmente indigesto verificate se per caso  ne siete intolleranti. Le intolleranze alimentari sono infatti spesso causa di disturbi  molto fastidiosi.

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